Como se preparar para uma posição de pilotagem confortável?
Quando se trata de ciclismo, um dos fatores mais importantes para garantir um passeio confortável e agradável é se posicionar na posição correta para pedalar. Seja você um ciclista casual ou experiente, a maneira como você se posiciona na sua bicicleta pode fazer uma diferença significativa no seu conforto e desempenho geral. Aqui estão algumas dicas de especialistas sobre como se posicionar para uma posição confortável para pedalar.
Quando você começa a pedalar, sua posição de pilotagem determina em grande parte sua aptidão física ou a distância que você pedala.
como se preparar para uma posição de pilotagem confortável?
Primeiro você precisa saber alguns pontos de contato:
1. Ajuste de 3 partes
2.Posição do pedal
3. Ângulo do assento da bicicleta
A maioria dos homens prefere que o nariz do selim seja inclinado para cima um ou dois graus, e a maioria das mulheres prefere que ele seja inclinado para baixo um ou dois graus, mas o assento deve ser ajustado horizontalmente primeiro. Mais tarde, você pode ajustá-lo para atingir sua posição mais confortável. Se o selim for inclinado muito para a frente, a gravidade do piloto será acumulada na frente, colocando muita pressão nas mãos e no guidão, o que pode deixar seus pulsos desconfortáveis
4. Ajuste da altura do assento
Quando o calcanhar estiver no pedal (empurre o pedal até o fundo), a perna deve estar em uma posição ereta, enquanto quando o antepé estiver no pedal, a perna deve estar em uma posição levemente dobrada. Você pode tentar segurar em um ponto fixo (parede, árvore, etc.) com uma mão e segurar o freio com a outra mão e, em seguida, testar essa altura.
Muitos iniciantes colocam o assento tão baixo que conseguem parar e sentar no selim com os pés tocando o chão, essa altura pode causar dor no joelho e isso é o equivalente a agachar e andar, o que é trabalhoso e ineficiente. Um selim muito alto pode causar outros problemas, quando o pedal é pressionado até o fundo, ele empurra todo o lado do corpo para baixo, as nádegas seguem o balanço, as costas e os quadris recebem muita pressão!
5.Ajuste a posição anterior-posterior do assento
6. A posição do joelho deve ser a mesma do centro do pedal
7 Guidão: altura e alcance
8.Várias posturas comuns de pilotagem
Ao seguir essas dicas de especialistas sobre como se preparar para uma posição de pilotagem confortável, você pode melhorar sua experiência de ciclismo e aproveitar passeios mais longos e agradáveis. Lembre-se, uma posição de pilotagem adequada não só melhora o conforto, mas também melhora o desempenho e reduz o risco de lesões. Então, reserve um tempo para ajustar sua bicicleta para se adequar ao seu corpo e estilo de pilotagem, e prepare-se para pegar a estrada com conforto e estilo!
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