Los 16 beneficios de andar en bicicleta
El ciclismo es una excelente forma de ejercicio que tiene muchos beneficios para la salud física y mental.Éstos son algunos de los beneficios del ciclismo:
1.Mejora de la salud cardiovascular: el ciclismo es un excelente ejercicio aeróbico que puede ayudar a mejorar la salud de su corazón al aumentar su frecuencia cardíaca y su circulación. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y presión arterial alta.
![cycling can Improve cardiovascular health](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0385/7176/9995/files/72dc452d518d4065910d5cacf1e95498.jpg?v=1676526157)
2.Mayor fuerza y flexibilidad muscular: el ciclismo puede ayudar a desarrollar los músculos de las piernas y mejorar la flexibilidad de las articulaciones de la cadera y la rodilla. También es un ejercicio de bajo impacto, por lo que es más suave para las articulaciones en comparación con otras formas de ejercicio.
3.Control de peso: Andar en bicicleta puede ayudarle a quemar calorías y perder peso. Andar en bicicleta con regularidad puede ayudarlo a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de obesidad.
4.Reducción del estrés y mejora de la salud mental: andar en bicicleta es una excelente manera de reducir el estrés y la ansiedad y mejorar su estado de ánimo general. También puede ayudar a mejorar su autoestima y confianza.
5.Función respiratoria mejorada: el ciclismo puede ayudar a mejorar la función pulmonar y aumentar la capacidad pulmonar, lo que puede mejorar la salud respiratoria general.
![Cycling can Improve respiratory function](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0385/7176/9995/files/pexels-pixabay-160949.jpg?v=1676526760)
6.Transporte ecológico: la bicicleta es un modo de transporte ecológico que puede ayudar a reducir su huella de carbono y contribuir a un medio ambiente más limpio.
![cycling Eco-friendly transportation:](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0385/7176/9995/files/pexels-hashim-rogers-1026146.jpg?v=1676526816)
7.Rentable: el ciclismo es una actividad de bajo costo que no requiere membresías ni equipos costosos en un gimnasio. Todo lo que necesitas es una bicicleta y un casco para empezar.
![Cycling cost-effective](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0385/7176/9995/files/pexels-fu-shan-un-1099544.jpg?v=1676526874)
8.Desarrolla tu círculo social:El ciclismo es un deporte increíblemente social. El ciclismo de base gira en torno a la cultura de los clubes ciclistas, que a su vez gira en torno a la cultura de los clubes de sábado o domingo: horas de ciclismo a intensidad moderada, capaces de conversar fácilmente entre ellos, tal vez interrumpidos sólo por una pausa para tomar un café (o algún pinchazo ocasional).
![Cycling can develop your social circle](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0385/7176/9995/files/750x500_62f9c804bcc69.png?v=1676526956)
9.Fortalezca su sistema inmunológico:David Nieman, PhD, de la Appalachian State University, y sus colegas estudiaron a 1000 adultos menores de 85 años. Descubrieron que el ejercicio tenía un beneficio significativo en la salud del sistema respiratorio superior, lo que resultaba en menos casos de resfriado común.
![Cycling strengthen your immune system](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0385/7176/9995/files/274923309_10224066774470127_8132278942481627942_n_0eec320c-edef-452c-b2b4-0720465fd13b.jpg?v=1676527059)
10.Control mejorado y conciencia especial:Andar en bicicleta no solo aumenta tu ritmo cardíaco y te deja sin aliento, a menos que lo hagas en Zwift. Montar también incluye elementos técnicos: subir, bajar y girar te enseñan a usar tu peso para llevar la bicicleta a donde quieres que vaya.
![Cycling Improve control and special awareness](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0385/7176/9995/files/pexels-jessica-lewis-creative-1118417.jpg?v=1676527113)
11.Mejora tus habilidades de navegación en bicicleta:En el mundo de la navegación por coordenadas para automóviles y Google Maps, a veces no hay tantos puntos interesantes para mejorar tu sentido natural de la orientación.
![Cycling Improve your navigation skills on a bike](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0385/7176/9995/files/pexels-felipe-cespedes-3067468.jpg?v=1676527186)
12.Andar en bicicleta puede ahorrar tiempo:Súbete a tu bicicleta, evita la congestión, ciérrala y llega.
![Cycling can save time](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0385/7176/9995/files/v2-2a98ba490b5654396c2bffd658fadc03_1440w.png?v=1676527350)
13.Reduzca el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer:El ciclismo aumenta el ritmo cardíaco, llena el cuerpo de sangre, quema calorías y reduce las posibilidades de tener sobrepeso
![Cycling reduce the risk of heart disease and cancer](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0385/7176/9995/files/v2-bd8a4413edca4d59ba3a6339b4ad7eb4_1440w.png?v=1676527624)
14.Mejore su poder cerebral:El ejercicio se ha relacionado con la salud cerebral, así como con la reducción de los cambios cognitivos que pueden hacernos vulnerables a la demencia en el futuro.
![Cycling can improve your brain power](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0385/7176/9995/files/v2-bb296435e2070f3aee4806cc1ce9f00e_1440w.jpg?v=1676527475)
Un estudio de 2013 encontró que durante el ejercicio, los ciclistas tenían un aumento del 28 % en el flujo sanguíneo al cerebro y un aumento del 70 % en el flujo sanguíneo a áreas específicas. No sólo eso, sino que el flujo sanguíneo continuó aumentando en un 40 por ciento en ciertas áreas incluso después del ejercicio.
15.Mejorar la calidad del sueño:El argumento de que cansarse sobre la bicicleta hará que duermas mejor puede no convencerte del todo, pero ya ha quedado demostrado. Investigadores de la Universidad de Georgia estudiaron a hombres y mujeres de entre 20 y 85 años durante un período de 35 años y descubrieron que una caída del 2 por ciento en la salud de los hombres y una caída del 4 por ciento en la salud de las mujeres conducía a problemas de sueño.
![Cycling can improve the quality of sleep](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0385/7176/9995/files/v2-0de34ad9f60fd96879d63cc829806edc_1440w.png?v=1676527515)
16.Sensualidad:¿Puede el ciclismo mejorar tu vida sexual? Bueno, desarrolla algunos grupos de músculos bastante importantes. Dr. Matthew Forsyth, un ávido ciclista y urólogo de Portland, Oregón, comenta: "Todos estos músculos que 'trabajan en la bicicleta' se utilizan durante las relaciones sexuales. Cuanto mejor desarrollados estén estos músculos, más largas serán las relaciones sexuales y más atléticos serán."
![Sexiness](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0385/7176/9995/files/v2-83575ec114f164bd7e5d98dbfbe47d74_1440w.png?v=1676527565)