Los 16 beneficios de andar en bicicleta

El ciclismo es una excelente forma de ejercicio que tiene muchos beneficios para la salud física y mental.Éstos son algunos de los beneficios del ciclismo:

1.Mejora de la salud cardiovascular: el ciclismo es un excelente ejercicio aeróbico que puede ayudar a mejorar la salud de su corazón al aumentar su frecuencia cardíaca y su circulación. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y presión arterial alta.

2.Mayor fuerza y ​​flexibilidad muscular: el ciclismo puede ayudar a desarrollar los músculos de las piernas y mejorar la flexibilidad de las articulaciones de la cadera y la rodilla. También es un ejercicio de bajo impacto, por lo que es más suave para las articulaciones en comparación con otras formas de ejercicio.

3.Control de peso: Andar en bicicleta puede ayudarle a quemar calorías y perder peso. Andar en bicicleta con regularidad puede ayudarlo a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de obesidad.

4.Reducción del estrés y mejora de la salud mental: andar en bicicleta es una excelente manera de reducir el estrés y la ansiedad y mejorar su estado de ánimo general. También puede ayudar a mejorar su autoestima y confianza.

5.Función respiratoria mejorada: el ciclismo puede ayudar a mejorar la función pulmonar y aumentar la capacidad pulmonar, lo que puede mejorar la salud respiratoria general.

6.Transporte ecológico: la bicicleta es un modo de transporte ecológico que puede ayudar a reducir su huella de carbono y contribuir a un medio ambiente más limpio.

7.Rentable: el ciclismo es una actividad de bajo costo que no requiere membresías ni equipos costosos en un gimnasio. Todo lo que necesitas es una bicicleta y un casco para empezar.

8.Desarrolla tu círculo social：El ciclismo es un deporte increíblemente social. El ciclismo de base gira en torno a la cultura de los clubes ciclistas, que a su vez gira en torno a la cultura de los clubes de sábado o domingo: horas de ciclismo a intensidad moderada, capaces de conversar fácilmente entre ellos, tal vez interrumpidos sólo por una pausa para tomar un café (o algún pinchazo ocasional).

9.Fortalezca su sistema inmunológico:David Nieman, PhD, de la Appalachian State University, y sus colegas estudiaron a 1000 adultos menores de 85 años. Descubrieron que el ejercicio tenía un beneficio significativo en la salud del sistema respiratorio superior, lo que resultaba en menos casos de resfriado común.

10.Control mejorado y conciencia especial:Andar en bicicleta no solo aumenta tu ritmo cardíaco y te deja sin aliento, a menos que lo hagas en Zwift. Montar también incluye elementos técnicos: subir, bajar y girar te enseñan a usar tu peso para llevar la bicicleta a donde quieres que vaya.

11.Mejora tus habilidades de navegación en bicicleta:En el mundo de la navegación por coordenadas para automóviles y Google Maps, a veces no hay tantos puntos interesantes para mejorar tu sentido natural de la orientación.

12.Andar en bicicleta puede ahorrar tiempo:Súbete a tu bicicleta, evita la congestión, ciérrala y llega.

13.Reduzca el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer:El ciclismo aumenta el ritmo cardíaco, llena el cuerpo de sangre, quema calorías y reduce las posibilidades de tener sobrepeso

14.Mejore su poder cerebral:El ejercicio se ha relacionado con la salud cerebral, así como con la reducción de los cambios cognitivos que pueden hacernos vulnerables a la demencia en el futuro.

Un estudio de 2013 encontró que durante el ejercicio, los ciclistas tenían un aumento del 28 % en el flujo sanguíneo al cerebro y un aumento del 70 % en el flujo sanguíneo a áreas específicas. No sólo eso, sino que el flujo sanguíneo continuó aumentando en un 40 por ciento en ciertas áreas incluso después del ejercicio.

15.Mejorar la calidad del sueño:El argumento de que cansarse sobre la bicicleta hará que duermas mejor puede no convencerte del todo, pero ya ha quedado demostrado. Investigadores de la Universidad de Georgia estudiaron a hombres y mujeres de entre 20 y 85 años durante un período de 35 años y descubrieron que una caída del 2 por ciento en la salud de los hombres y una caída del 4 por ciento en la salud de las mujeres conducía a problemas de sueño.

16.Sensualidad:¿Puede el ciclismo mejorar tu vida sexual? Bueno, desarrolla algunos grupos de músculos bastante importantes. Dr. Matthew Forsyth, un ávido ciclista y urólogo de Portland, Oregón, comenta: "Todos estos músculos que 'trabajan en la bicicleta' se utilizan durante las relaciones sexuales. Cuanto mejor desarrollados estén estos músculos, más largas serán las relaciones sexuales y más atléticos serán."