Os 16 benefícios do ciclismo

Andar de bicicleta é uma ótima forma de exercício que traz muitos benefícios para a saúde física e mental. Aqui estão alguns dos benefícios do ciclismo:

1 . Melhoria da saúde cardiovascular : O ciclismo é um ótimo exercício aeróbico que pode ajudar a melhorar a saúde do seu coração, aumentando sua frequência cardíaca e circulação. Isso pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas, derrame e pressão alta.

2.Aumento da força muscular e flexibilidade : O ciclismo pode ajudar a desenvolver músculos nas pernas e melhorar a flexibilidade nas articulações do quadril e do joelho. Também é um exercício de baixo impacto, então é mais fácil para as articulações em comparação a outras formas de exercício.

3.Gestão de peso : Pedalar pode ajudar você a queimar calorias e perder peso. Pedalar regularmente pode ajudar você a manter um peso saudável e reduzir o risco de obesidade.

4.Redução do estresse e melhora da saúde mental : Andar de bicicleta é uma ótima maneira de reduzir o estresse e a ansiedade, e melhorar seu humor geral. Também pode ajudar a melhorar sua autoestima e confiança.

5. Melhoria da função respiratória : Andar de bicicleta pode ajudar a melhorar a função pulmonar e aumentar a capacidade pulmonar, o que pode melhorar a saúde respiratória geral.

6. Transporte ecológico : O ciclismo é um meio de transporte ecológico que pode ajudar a reduzir sua pegada de carbono e contribuir para um ambiente mais limpo.

7. Custo-efetivo : Ciclismo é uma atividade de baixo custo que não requer assinaturas de academia ou equipamentos caros. Tudo o que você precisa é de uma bicicleta e um capacete para começar.

8. Desenvolva seu círculo social ：O ciclismo é um esporte incrivelmente social. O ciclismo de base gira em torno da cultura do clube de ciclismo, que por sua vez gira em torno da cultura do clube de sábado ou domingo: horas de pedalada em intensidade moderada, podendo conversar facilmente uns com os outros, talvez interrompidos apenas por uma pausa para um café (ou um furo ocasional).

9. Fortaleça seu sistema imunológico: David Nieman, PhD, da Appalachian State University, e colegas estudaram 1.000 adultos com menos de 85 anos. Eles descobriram que o exercício teve um benefício significativo na saúde do sistema respiratório superior, resultando em menos casos de resfriado comum.

10. Melhor controle e consciência especial: Andar de bicicleta não só aumenta sua frequência cardíaca e deixa você sem fôlego, a menos que você esteja fazendo isso no Zwift. Andar de bicicleta também inclui elementos técnicos: subir, descer e virar, tudo isso ensina você a usar seu peso para levar a bicicleta aonde você quer que ela vá.

11. Melhore suas habilidades de navegação em uma bicicleta: No mundo da navegação por coordenadas de carros e do Google Maps, às vezes não há tantos pontos interessantes para melhorar seu senso natural de direção.

12. Andar de bicicleta pode economizar tempo: Pegue sua bicicleta, corte o congestionamento, tranque-a e chegue.

13. Reduz o risco de doenças cardíacas e câncer: Andar de bicicleta aumenta a frequência cardíaca, enche o corpo de sangue, queima calorias e reduz as chances de excesso de peso

14.Melhore seu b poder da chuva: O exercício físico tem sido associado à saúde do cérebro, bem como à redução de alterações cognitivas que podem nos tornar vulneráveis ​​à demência mais tarde na vida.

Um estudo de 2013 descobriu que, durante o exercício, os ciclistas tiveram um aumento de 28% no fluxo sanguíneo para o cérebro e um aumento de 70% no fluxo sanguíneo para áreas específicas.Além disso, o fluxo sanguíneo continuou a aumentar em 40% em certas áreas, mesmo após o exercício.

15. Melhore a qualidade do sono: O argumento de que se cansar na bicicleta fará você dormir melhor pode não convencê-lo totalmente, mas isso agora foi provado. Pesquisadores da Universidade da Geórgia estudaram homens e mulheres entre 20 e 85 anos ao longo de um período de 35 anos e descobriram que uma queda de 2% na saúde dos homens e uma queda de 4% na saúde das mulheres levaram a problemas de sono.

16. Sensualidade: O ciclismo pode melhorar sua vida sexual? Bem, ele desenvolve alguns grupos musculares muito importantes. O Dr. Matthew Forsyth, um ávido ciclista e urologista de Portland, Oregon, comenta: "Todos esses músculos que 'trabalham na bicicleta' são usados ​​durante a relação sexual. Quanto mais desenvolvidos esses músculos forem, mais longa será a relação sexual e mais atléticos eles serão."