Os 16 benefícios do ciclismo
Andar de bicicleta é uma ótima forma de exercício que traz muitos benefícios para a saúde física e mental.Aqui estão alguns dos benefícios do ciclismo:
1.Melhoria da saúde cardiovascular: Andar de bicicleta é um ótimo exercício aeróbico que pode ajudar a melhorar a saúde do coração, aumentando a frequência cardíaca e a circulação. Isso pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas, derrame e pressão alta.
2.Maior força muscular e flexibilidade: Andar de bicicleta pode ajudar a construir os músculos das pernas e melhorar a flexibilidade nas articulações do quadril e joelho. É também um exercício de baixo impacto, por isso é mais fácil para as articulações em comparação com outras formas de exercício.
3.Controle de peso: Andar de bicicleta pode ajudá-lo a queimar calorias e perder peso. Andar de bicicleta regularmente pode ajudá-lo a manter um peso saudável e reduzir o risco de obesidade.
4.Redução do estresse e melhoria da saúde mental: Andar de bicicleta é uma ótima maneira de reduzir o estresse e a ansiedade e melhorar o humor geral. Também pode ajudar a melhorar sua auto-estima e confiança.
5.Função respiratória melhorada: Andar de bicicleta pode ajudar a melhorar a função pulmonar e aumentar a capacidade pulmonar, o que pode melhorar a saúde respiratória geral.
6.Transporte ecológico: O ciclismo é um meio de transporte ecológico que pode ajudar a reduzir a sua pegada de carbono e contribuir para um ambiente mais limpo.
7.Econômico: Andar de bicicleta é uma atividade de baixo custo que não requer inscrições ou equipamentos caros em academias. Tudo que você precisa é de uma bicicleta e um capacete para começar.
8.Desenvolva seu círculo social：O ciclismo é um esporte incrivelmente social. O ciclismo de base gira em torno da cultura dos clubes de ciclismo, que por sua vez gira em torno da cultura dos clubes de sábado ou domingo: horas de pedalada em intensidade moderada, capazes de conversar facilmente entre si, talvez interrompidas apenas por um intervalo para o café (ou um furo ocasional).
9.Fortaleça seu sistema imunológico:David Nieman, PhD, da Appalachian State University, e colegas estudaram 1.000 adultos com menos de 85 anos. Eles descobriram que o exercício teve um benefício significativo na saúde do sistema respiratório superior, resultando em menos casos de resfriado comum.
10.Controle aprimorado e consciência especial:Andar de bicicleta não apenas aumenta sua frequência cardíaca e deixa você sem fôlego, a menos que você esteja fazendo isso no Zwift. A pedalada também inclui elementos técnicos: subir, descer e virar ensinam a usar o peso para levar a bicicleta aonde você deseja.
11.Melhore suas habilidades de navegação em uma bicicleta:No mundo da navegação por coordenadas do carro e do Google Maps, às vezes não há tantos pontos interessantes para melhorar seu senso natural de direção.
12.Andar de bicicleta pode economizar tempo:Suba na bicicleta, evite o congestionamento, tranque-a e chegue.
13.Reduza o risco de doenças cardíacas e câncer:Andar de bicicleta aumenta sua frequência cardíaca, enche seu corpo de sangue, queima calorias e reduz suas chances de excesso de peso
14.Melhore a potência da chuva:O exercício tem sido associado à saúde do cérebro, bem como à redução das alterações cognitivas que podem nos tornar vulneráveis à demência mais tarde na vida.
Um estudo de 2013 descobriu que durante o exercício, os ciclistas tiveram um aumento de 28% no fluxo sanguíneo para o cérebro e um aumento de 70% no fluxo sanguíneo para áreas específicas. Não só isso, mas o fluxo sanguíneo continuou a aumentar 40% em certas áreas, mesmo após o exercício.
15.Melhorar a qualidade do sono:O argumento de que cansar-se na bicicleta fará com que você durma melhor pode não convencê-lo totalmente, mas agora está comprovado. Pesquisadores da Universidade da Geórgia estudaram homens e mulheres com idades entre 20 e 85 anos durante um período de 35 anos e descobriram que uma queda de 2% na saúde dos homens e uma queda de 4% na saúde das mulheres levaram a problemas de sono.
16.Sensualidade:O ciclismo pode melhorar sua vida sexual? Bem, ele constrói alguns grupos musculares muito importantes. Dr. Matthew Forsyth, um ávido ciclista e urologista de Portland, Oregon, comenta: “Todos esses músculos que ‘trabalham na bicicleta’ são usados durante a relação sexual. Quanto mais desenvolvidos forem esses músculos, mais longa será a relação sexual e mais atléticos eles serão."
