サイクリングの 16 の利点

サイクリングは、身体的および精神的健康の両方に多くの利点をもたらす優れた運動形式です。サイクリングの利点の一部を次に示します:

1。心臓血管の健康状態の改善: サイクリングは、心拍数と循環を増加させ、心臓の健康状態を改善するのに役立つ優れた有酸素運動です。 これは、心臓病、脳卒中、高血圧のリスクを軽減するのに役立ちます。

2.筋力と柔軟性の向上: サイクリングは脚の筋肉を強化し、股関節と膝関節の柔軟性を向上させるのに役立ちます。 また、衝撃が少ない運動なので、他の運動に比べて関節への負担もかかりません。

3.体重管理: サイクリングはカロリーを消費し、体重を減らすのに役立ちます。 定期的にサイクリングすると、健康的な体重を維持し、肥満のリスクを軽減できます。

4.ストレスの軽減とメンタルヘルスの改善: サイクリングは、ストレスや不安を軽減し、全体的な気分を改善する優れた方法です。 また、自尊心や自信を高めるのにも役立ちます。

5.呼吸機能の改善: サイクリングは肺機能の改善と肺活量の増加に役立ち、呼吸器全体の健康状態を改善できます。

6.環境に優しい交通手段: 自転車は、二酸化炭素排出量を削減し、よりクリーンな環境に貢献できる環境に優しい交通手段です。

7.費用対効果の高い: サイクリングは、高価なジムの会員権や設備を必要としない低コストのアクティビティです。 始めるために必要なのは自転車とヘルメットだけです。

8.社交的な輪を広げましょう: サイクリングは非常に社交的なスポーツです。 草の根サイクリングはサイクリング クラブ カルチャーを中心に展開し、サイクリング クラブ カルチャーは土曜日または日曜日のクラブ カルチャーを中心に展開します。つまり、適度な強度で何時間もライディングし、お互いに簡単におしゃべりすることができ、おそらくカフェでの休憩 (または時々のパンク) によって中断されるだけです。

9.免疫システムを強化する:アパラチアン州立大学のデビッド ニーマン博士らは、85 歳以下の成人 1,000 人を対象に研究を行いました。 彼らは、運動が上部呼吸器系の健康に大きな利益をもたらし、その結果、風邪の発症が減少することを発見しました。

10.コントロールと特別な意識の向上:Zwift でサイクリングしている場合を除き、バイクに乗ると心拍数が上昇して息切れするだけではありません。 ライディングには技術的な要素も含まれています。登り、下り、方向転換のすべてで、体重を使ってバイクを目的の場所に移動させることができます。

11.自転車でのナビゲーション スキルを向上させる:車の座標ナビゲーションや Google マップの世界では、自然な方向感覚を向上させるための刺激的なポイントがそれほど多くない場合があります。

12.自転車に乗れば時間を節約できます。自転車に乗り、渋滞を抜け、施錠して到着します。

13.心臓病やがんのリスクを軽減します:サイクリングは心拍数を上げ、体を血液で満たし、カロリーを消費し、太りすぎの可能性を減らします

14.bレインパワーを向上させる:運動は脳の健康に関係しており、また、後年認知症になりやすくなる可能性のある認知変化の軽減にも関係しています。

2013 年の研究では、自転車に乗る人は運動中に脳への血流が 28% 増加し、特定の領域への血流が 70% 増加したことがわかりました。 それだけでなく、運動後も血流は特定の領域で 40% 増加し続けました。

15.睡眠の質を改善する：自転車で疲れると睡眠の質が良くなるという主張は完全には納得できないかもしれませんが、それは証明されました。 ジョージア大学の研究者らは、20歳から85歳までの男女を35年間にわたって調査し、男性の健康状態の2パーセントの低下、女性の健康状態の4パーセントの低下が睡眠の問題を引き起こすことを発見した。

16.セクシーさ：サイクリングは性生活を改善できますか?そうですね、かなり重要な筋肉群を構築します。 博士。 オレゴン州ポートランドの熱心なサイクリストで泌尿器科医のマシュー・フォーサイスは、「『自転車に乗る』筋肉はすべて性交中に使われる。 これらの筋肉がよりよく発達すればするほど、性交が長くなり、より運動能力が高くなります。"