快適なライディングポジションを得るにはどうすればよいですか？
サイクリングにおいて、快適で楽しいライディングを確実にするための最も重要な要素の 1 つは、正しいライディング ポジションを取ることです。カジュアルなライダーでも、熟練したサイクリストでも、自転車に乗るときの姿勢によって、全体的な快適さとパフォーマンスに大きな違いが生じます。快適なライディング ポジションを取るための専門家からのヒントをご紹介します。
乗車を始めるとき、乗車姿勢は主にあなたの体力や乗車距離を決定します。
快適なライディングポジションを設定するにはどうすればいいですか？
まず、いくつかの連絡先を知っておく必要があります：
1. 3つの部分の調整
乗車時の接触点は一般的に円内の5点（3つの部分）に分かれており、この3つの部分の設定が異なると乗車姿勢も異なります。もちろん、この3点の高さも自分の脚の長さや腕の長さによって決まります。
2.フットペダルの位置
足の正しい置き方、足はペダルの重さを支える必要があります
3. 自転車のシート角度
ほとんどの男性はサドルの先端を1～2度上向きに傾けることを好み、ほとんどの女性は1～2度下向きに傾けることを好みますが、まずはシートを水平に調整する必要があります。その後、微調整して最も快適な位置を実現できます。サドルが前方に傾きすぎると、ライダーの重力が前方に集中し、手とハンドルに過度の圧力がかかり、手首が不快になる可能性があります。
4. シートの高さの設定
かかとがペダルに乗っているとき（ペダルを一番下まで押します）、脚は直立した位置にある必要がありますが、前足がペダルに乗っているときは、脚は少し曲がった位置にある必要があります。片方の手で固定物（壁、木など）をつかみ、もう一方の手でブレーキを握って、この高さをテストすることができます。
多くの初心者は、サドルを低く設定しすぎて、足が地面についた状態でサドルに止まって座ってしまうことがありますが、この高さは膝の痛みにつながる可能性があり、これはしゃがんで歩くのと同じで、面倒で非効率的です。サドルが高すぎると、他の問題が発生する可能性があります。ペダルを一番下まで押し下げると、体の側面全体が下がり、お尻が揺れ、背中と腰に過度の圧力がかかります。
5.シートの前後位置を調整する
同じ自転車のシートでも前後の位置を調整できます（図の緑色の部分が自転車のシートを前方または後方に移動できます）。
6.膝の位置はペダルの中心と同じにしてください
シートの前後の正しい位置は、ペダルが水平位置にあるときに、膝から垂らした重りの付いたロープがペダルの中心と同じ位置まで下がる位置です（下図参照）。
7 ハンドルバー：高さとリーチ
シートが完璧に調整されたら、シートを調整してライディングポジションを調整するのではなく、ハンドルを調整してライディングポジションを調整してください。
8.一般的な乗車姿勢
ここにいくつかの一般的なポジション、道路幅に応じたさまざまなライディングオプション、つまり手を置く場所を示します。
快適なライディングポジションを設定するための専門家のアドバイスに従うことで、サイクリング体験を向上させ、より長く、より楽しいライディングを楽しむことができます。適切なライディングポジションは快適さを向上させるだけでなく、パフォーマンスを向上させ、怪我のリスクを軽減することを忘れないでください。時間をかけて自転車を体とライディングスタイルに合わせて調整し、快適でスタイリッシュにロードに出発する準備をしましょう。
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