サイクリングの 16 の利点

サイクリングは、身体的にも精神的にも健康に多くのメリットをもたらす素晴らしい運動です。サイクリングのメリットをいくつかご紹介します。

1 。心臓血管の健康の改善: サイクリングは心拍数と血液循環を高めることで心臓の健康を改善するのに役立つ優れた有酸素運動です。これにより、心臓病、脳卒中、高血圧のリスクを軽減できます。

2.筋力と柔軟性の向上: サイクリングは脚の筋肉を鍛え、股関節と膝関節の柔軟性を高めるのに役立ちます。また、衝撃の少ない運動なので、他の運動に比べて関節への負担が軽減されます。

3.体重管理: サイクリングはカロリーを消費し、体重を減らすのに役立ちます。定期的にサイクリングをすると、健康的な体重を維持し、肥満のリスクを減らすことができます。

4.ストレスの軽減と精神衛生の改善: サイクリングはストレスや不安を軽減し、全体的な気分を改善するのに最適な方法です。また、自尊心や自信を高めるのにも役立ちます。

5.呼吸機能の改善: サイクリングは肺機能を改善し、肺活量を増やすのに役立ち、全体的な呼吸器の健康を改善します。

6.環境に優しい交通: サイクリングは環境に優しい交通手段であり、二酸化炭素排出量を削減し、よりクリーンな環境に貢献します。

7.コスト効率が良い: サイクリングは、高価なジムの会員費や用具を必要としない低コストのアクティビティです。始めるのに必要なのは、自転車とヘルメットだけです。

8. 社交の輪を広げる：サイクリングは、とても社交的なスポーツです。草の根レベルのサイクリングは、サイクリング クラブ カルチャーを中心に展開し、それは土曜日や日曜日のクラブ カルチャーを中心に展開します。つまり、適度な強度で何時間もサイクリングし、お互いに気軽におしゃべりでき、おそらくカフェで休憩する (またはたまにパンクする) だけで中断されるのです。

9.免疫力を強化する：アパラチア州立大学のデイビッド・ニーマン博士とその同僚は、85歳以下の成人1,000人を対象に調査を行った。その結果、運動は上気道系の健康に大きな効果をもたらし、風邪の発症率が低下することがわかった。

10.制御と特別な認識の向上：自転車に乗ると、心拍数が上がって息切れするだけではありません。Zwift で乗っている場合は別ですが。自転車に乗ることには技術的な要素も含まれており、登り、下り、旋回など、自転車を目的の方向に動かすために体重を使うことを学べます。

11.自転車のナビゲーションスキルを向上させる:車の座標ナビゲーションや Google マップの世界では、自然な方向感覚を向上させる魅力的なポイントがそれほど多くない場合があります。

12. サイクリングは時間を節約できます:自転車に乗って、渋滞を抜け、自転車をロックして到着します。

13.心臓病や癌のリスクを軽減する：サイクリングは心拍数を上げ、体内に血液を充満させ、カロリーを燃焼させ、太りすぎの可能性を減らします

14.bを改善する雨の力:運動は脳の健康に関係しているだけでなく、老後に認知症になりやすくなる認知機能の変化を軽減することにも関係していると言われています。

2013 年の研究では、運動中にサイクリストの脳への血流が 28% 増加し、特定の領域への血流が 70% 増加したことがわかりました。それだけでなく、運動後も特定の部位の血流は40パーセント増加し続けました。

15.睡眠の質を向上させる：自転車で疲れるとよく​​眠れるという主張は、完全には納得できないかもしれないが、今ではそれが証明されている。ジョージア大学の研究者らは、20歳から85歳までの男女を35年間にわたって研究し、男性の健康状態が2％低下し、女性では4％低下すると、睡眠障害につながることを発見した。

16.セクシーさ：サイクリングは性生活を改善できるでしょうか? 実は、サイクリングはいくつかの非常に重要な筋肉群を鍛えます。オレゴン州ポートランドの熱心なサイクリストであり泌尿器科医でもあるマシュー・フォーサイス博士は、「自転車に乗るときに働くこれらの筋肉はすべて、性交時に使われます。これらの筋肉が発達すればするほど、性交は長くなり、運動能力も高まります」とコメントしています。