16 výhod cyklistiky
Cyklistika je skvělá forma cvičení, která má mnoho výhod pro fyzické i duševní zdraví. Zde jsou některé z výhod cyklistiky:
1 . Zlepšené kardiovaskulární zdraví : Cyklistika je skvělé aerobní cvičení, které může pomoci zlepšit zdraví srdce zvýšením srdeční frekvence a krevního oběhu. To může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění, mrtvice a vysokého krevního tlaku.
2. Zvýšená svalová síla a flexibilita : Cyklistika může pomoci vybudovat svaly nohou a zlepšit flexibilitu kyčelních a kolenních kloubů. Je to také cvičení s nízkým dopadem, takže je lehčí pro vaše klouby ve srovnání s jinými formami cvičení.
3. Řízení hmotnosti : Jízda na kole vám může pomoci spálit kalorie a zhubnout. Pravidelná jízda na kole vám může pomoci udržet si zdravou váhu a snížit riziko obezity.
4. Snížení stresu a zlepšení duševního zdraví : Cyklistika je skvělý způsob, jak snížit stres a úzkost a zlepšit celkovou náladu. Může také pomoci zlepšit vaše sebevědomí a sebevědomí.
5. Zlepšení funkce dýchání : Jízda na kole může pomoci zlepšit funkci plic a zvýšit kapacitu plic, což může zlepšit celkové zdraví dýchacích cest.
6.Eko-šetrná doprava : Cyklistika je ekologický způsob dopravy, který může pomoci snížit vaši uhlíkovou stopu a přispět k čistšímu životnímu prostředí.
7. Nákladově efektivní : Cyklistika je nízkonákladová aktivita, která nevyžaduje drahé členství v posilovně nebo vybavení. Vše, co potřebujete, je kolo a helma, abyste mohli začít.
8. Rozvíjejte svůj sociální kruh ：Cyklistika je neuvěřitelně společenský sport. Grassroots cycling se točí kolem cyklistické klubové kultury, která se zase točí kolem sobotní nebo nedělní klubové kultury: hodiny ježdění v mírné intenzitě, možnost si mezi sebou snadno povídat, možná přerušovaná jen pauzou v kavárně (nebo občasným propíchnutím).
9. Posilte svůj imunitní systém: David Nieman, PhD, z Appalachian State University, a jeho kolegové studovali 1000 dospělých ve věku do 85 let. Zjistili, že cvičení má významný přínos pro zdraví horních cest dýchacích, což má za následek méně případů nachlazení.
10. Zlepšená kontrola a zvláštní povědomí: Jízda na kole vám nejen zvedne tepovou frekvenci a nechá vás bez dechu, pokud to neděláte na Zwiftu. Jízda také zahrnuje technické prvky: stoupání, klesání a zatáčení, to vše vás naučí používat svou váhu k tomu, abyste kolo dostali tam, kam chcete.
11. Zlepšete své navigační schopnosti na kole: Ve světě automobilové souřadnicové navigace a Map Google někdy není tolik zajímavých bodů, které by zlepšily váš přirozený smysl pro směr.
12. Jízda na kole může ušetřit čas: Nasedněte na kolo, prosekejte se zácpou, zamkněte a přijeďte.
13. Snižte riziko srdečních onemocnění a rakoviny: Jízda na kole zvyšuje vaši srdeční frekvenci, naplňuje vaše tělo krví, spaluje vaše kalorie a snižuje vaše šance na nadváhu
14.Zlepšete své b síla deště: Cvičení bylo spojeno se zdravím mozku a také se sníženými kognitivními změnami, které nás mohou později v životě učinit náchylnými k demenci.
Studie z roku 2013 zjistila, že během cvičení došlo u cyklistů k 28% zvýšení průtoku krve do mozku a 70% zvýšení průtoku krve do určitých oblastí.Nejen to, ale průtok krve se v určitých oblastech i po cvičení nadále zvyšoval o 40 procent.
15. Zlepšete kvalitu spánku: Argument, že únavou na kole se vám bude lépe spát, vás možná úplně nepřesvědčí, ale to se nyní prokázalo. Výzkumníci z University of Georgia zkoumali muže a ženy ve věku 20 až 85 let po dobu 35 let a zjistili, že 2% pokles zdraví u mužů a 4% pokles zdraví u žen vedlo k problémům se spánkem.
16. Sexy: Může jízda na kole zlepšit váš sexuální život? No, buduje to docela důležité svalové skupiny. Dr. Matthew Forsyth, zanícený cyklista a urolog z Portlandu v Oregonu, k tomu říká: "Všechny tyto svaly, které ‚pracují na kole‘, se používají při pohlavním styku. Čím lépe jsou tyto svaly vyvinuté, tím delší je styk a tím atletičtější jsou ."
