16 výhod cyklistiky
Cyklistika je skvělá forma cvičení, která má mnoho výhod pro fyzické i duševní zdraví.Zde jsou některé z výhod cyklistiky:
1.Zlepšené kardiovaskulární zdraví: Cyklistika je skvělé aerobní cvičení, které může pomoci zlepšit zdraví srdce zvýšením srdeční frekvence a krevního oběhu. To může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění, mrtvice a vysokého krevního tlaku.
2.Zvýšená svalová síla a flexibilita: Cyklistika může pomoci vybudovat svaly nohou a zlepšit flexibilitu kyčelních a kolenních kloubů. Je to také cvičení s nízkým dopadem, takže je lehčí pro vaše klouby ve srovnání s jinými formami cvičení.
3.Řízení hmotnosti: Cyklistika vám může pomoci spálit kalorie a zhubnout. Pravidelná jízda na kole vám může pomoci udržet si zdravou váhu a snížit riziko obezity.
4.Snížení stresu a zlepšení duševního zdraví: Cyklistika je skvělý způsob, jak snížit stres a úzkost a zlepšit celkovou náladu. Může také pomoci zlepšit vaše sebevědomí a sebevědomí.
5.Zlepšená funkce dýchání: Jízda na kole může pomoci zlepšit funkci plic a zvýšit kapacitu plic, což může zlepšit celkové zdraví dýchacích cest.
6.Ekologická doprava: Cyklistika je ekologický způsob dopravy, který může pomoci snížit vaši uhlíkovou stopu a přispět k čistšímu životnímu prostředí.
7.Nákladově efektivní: Cyklistika je nízkonákladová aktivita, která nevyžaduje drahé členství v posilovně nebo vybavení. Vše, co potřebujete, je kolo a helma, abyste mohli začít.
8.Rozvíjejte svůj společenský kruh：Cyklistika je neuvěřitelně společenský sport. Grassroots cycling se točí kolem cyklistické klubové kultury, která se zase točí kolem sobotní nebo nedělní klubové kultury: hodiny ježdění v mírné intenzitě, možnost si mezi sebou snadno popovídat, možná přerušená jen pauzou v kavárně (nebo občasným píchnutím).
9.Posilte svůj imunitní systém:David Nieman, PhD, z Appalachian State University a jeho kolegové studovali 1000 dospělých ve věku do 85 let. Zjistili, že cvičení má významný přínos pro zdraví horních cest dýchacích, což má za následek méně případů nachlazení.
10.Vylepšené ovládání a zvláštní povědomí:Jízda na kole vám nejen zvýší tepovou frekvenci a nechá vás bez dechu, pokud to neděláte na Zwiftu. Jízda také zahrnuje technické prvky: stoupání, klesání a zatáčení, to vše vás naučí používat svou váhu k tomu, abyste kolo dostali tam, kam chcete.
11.Zlepšete své navigační schopnosti na kole:Ve světě automobilové souřadnicové navigace a Map Google někdy není tolik zajímavých bodů, které by zlepšily váš přirozený smysl pro směr.
12.Cyklistika může ušetřit čas:Nasedněte na kolo, projeďte se zácpou, zamkněte ho a přijeďte.
13.Snižte riziko srdečních onemocnění a rakoviny:Jízda na kole zvýší vaši srdeční frekvenci, naplní vaše tělo krví, spaluje vaše kalorie a sníží vaše šance na nadváhu
14.Zlepšete svou sílu bdeště:Cvičení je spojeno se zdravím mozku a také se sníženými kognitivními změnami, které nás mohou později v životě učinit zranitelnými vůči demenci.
Studie z roku 2013 zjistila, že během cvičení se u cyklistů zvýšil průtok krve mozkem o 28 % a průtok krve do určitých oblastí se zvýšil o 70 %. Nejen to, ale průtok krve se v určitých oblastech i po cvičení nadále zvyšoval o 40 procent.
15.Zlepšete kvalitu spánku：Argument, že když se unavíte na kole, budete lépe spát, vás možná úplně nepřesvědčí, ale to se nyní prokázalo. Výzkumníci z University of Georgia zkoumali muže a ženy ve věku 20 až 85 let po dobu 35 let a zjistili, že 2procentní pokles zdraví u mužů a 4procentní pokles zdraví u žen vedl k problémům se spánkem.
16.Sexiness：Může jízda na kole zlepšit váš sexuální život? No, buduje to docela důležité svalové skupiny. Dr. Matthew Forsyth, vášnivý cyklista a urolog z Portlandu v Oregonu, k tomu říká: „Všechny tyto svaly, které ‚pracují na kole‘, se používají při pohlavním styku. Čím lépe jsou tyto svaly vyvinuty, tím je styk delší a atletičtější."
