De 16 voordelen van fietsen

Fietsen is een geweldige vorm van lichaamsbeweging die veel voordelen heeft voor zowel de fysieke als de mentale gezondheid.Hier zijn enkele voordelen van fietsen:

1.Verbeterde cardiovasculaire gezondheid: Fietsen is een geweldige aerobe oefening die de gezondheid van uw hart kan helpen verbeteren, door uw hartslag en bloedsomloop te verhogen. Dit kan het risico op hartaandoeningen, beroertes en hoge bloeddruk helpen verlagen.

2.Verhoogde spierkracht en flexibiliteit: Fietsen kan helpen bij het opbouwen van beenspieren en het verbeteren van de flexibiliteit in uw heup- en kniegewrichten. Het is ook een oefening met weinig impact, dus het is gemakkelijker voor uw gewrichten in vergelijking met andere vormen van lichaamsbeweging.

3.Gewichtsbeheersing: Fietsen kan je helpen calorieën te verbranden en af ​​te vallen. Regelmatig fietsen kan u helpen een gezond gewicht te behouden en het risico op obesitas te verminderen.

4.Verminderde stress en verbeterde geestelijke gezondheid: Fietsen is een geweldige manier om stress en angst te verminderen en uw algehele humeur te verbeteren. Het kan ook helpen uw gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen te verbeteren.

5.Verbeterde ademhalingsfunctie: Fietsen kan de longfunctie helpen verbeteren en de longcapaciteit vergroten, wat de algehele ademhalingsgezondheid kan verbeteren.

6.Milieuvriendelijk transport: Fietsen is een milieuvriendelijke manier van transport die kan helpen uw ecologische voetafdruk te verkleinen en bij te dragen aan een schoner milieu.

7.Kosteneffectief: fietsen is een goedkope activiteit waarvoor geen dure lidmaatschappen of apparatuur van een sportschool nodig zijn. Het enige wat je nodig hebt is een fiets en een helm om te beginnen.

8.Ontwikkel je sociale kring: Fietsen is een ongelooflijk sociale sport. Bij grassroots fietsen draait het om de wielerclubcultuur, die op zijn beurt draait om de zaterdag- of zondagclubcultuur: urenlang fietsen met een gematigde intensiteit, gemakkelijk met elkaar kunnen kletsen, misschien alleen onderbroken door een cafépauze (of af en toe een lekke band).

9.Versterk uw immuunsysteem:David Nieman, PhD, van de Appalachian State University, en collega's bestudeerden 1.000 volwassenen onder de 85 jaar. Ze ontdekten dat lichaamsbeweging een aanzienlijk voordeel had voor de gezondheid van de bovenste luchtwegen, wat resulteerde in minder gevallen van verkoudheid.

10.Verbeterde controle en speciaal bewustzijn:Fietsen verhoogt niet alleen je hartslag en zorgt ervoor dat je buiten adem raakt, tenzij je het op Zwift doet. Rijden omvat ook technische elementen: klimmen, dalen en draaien leren je allemaal je gewicht te gebruiken om de fiets te krijgen waar je hem wilt hebben.

11.Verbeter uw navigatievaardigheden op de fiets:In de wereld van autocoördinatennavigatie en Google Maps zijn er soms niet zoveel spannende punten om uw natuurlijke richtingsgevoel te verbeteren.

12.Fietsen kan tijd besparen:Stap op je fiets, doorbreek de file, zet hem op slot en arriveer.

13.Verminder het risico op hartziekten en kanker:Fietsen verhoogt uw hartslag, vult uw lichaam met bloed, verbrandt uw calorieën en verkleint uw kans op overgewicht

14.Verbeter uw bregenkracht:Beweging is in verband gebracht met de gezondheid van de hersenen, evenals met verminderde cognitieve veranderingen die ons later in het leven kwetsbaar kunnen maken voor dementie.

Uit een onderzoek uit 2013 bleek dat fietsers tijdens het sporten een toename van 28% in de bloedtoevoer naar de hersenen hadden en een toename van 70% in de bloedtoevoer naar specifieke gebieden. Niet alleen dat, maar de bloedstroom bleef op bepaalde gebieden zelfs na inspanning met 40 procent toenemen.

15.Verbeter de kwaliteit van de slaap:Het argument dat jezelf uitputten op de fiets ervoor zorgt dat je beter slaapt, overtuigt je misschien niet helemaal, maar dat is nu bewezen. Onderzoekers van de Universiteit van Georgia bestudeerden mannen en vrouwen tussen de 20 en 85 jaar gedurende een periode van 35 jaar en ontdekten dat een daling van de gezondheid met 2 procent bij mannen en een daling van de gezondheid met 4 procent bij vrouwen tot slaapproblemen leidde.

16.Sexiness:Kan fietsen je seksleven verbeteren? Nou, het bouwt een aantal behoorlijk belangrijke spiergroepen op. dr. Matthew Forsyth, een fervent fietser en uroloog uit Portland, Oregon, merkt op: "Al deze spieren die 'op de fiets werken' worden gebruikt tijdens geslachtsgemeenschap. Hoe beter deze spieren ontwikkeld zijn, hoe langer de geslachtsgemeenschap en hoe atletischer ze zijn."