knowledge ·ago 28, 2024

Como se preparar para uma posição de pilotagem confortável？

Quando se trata de ciclismo, um dos fatores mais importantes para garantir um passeio confortável e agradável é se posicionar na posição correta para pedalar. Seja você um ciclista casual ou experiente, a maneira como você se posiciona na sua bicicleta pode fazer uma diferença significativa no seu conforto e desempenho geral. Aqui estão algumas dicas de especialistas sobre como se posicionar para uma posição confortável para pedalar.

Quando você começa a pedalar, sua posição de pilotagem determina em grande parte sua aptidão física ou a distância que você pedala.

como se preparar para uma posição de pilotagem confortável?

Primeiro você precisa saber alguns pontos de contato:

Adjusting the point of contact with the bicycle

1. Ajuste de 3 partes

Ao pedalar, o ponto de contato é geralmente dividido em cinco pontos no círculo (3 partes), essas três partes das diferentes configurações terão uma posição de pilotagem diferente. Claro, a altura desses três pontos também é determinada pelo seu próprio comprimento de perna e comprimento de braço.

2.Posição do pedal

A maneira correta de colocar o pé, o pé deve suportar o peso no pedal

3. Ângulo do assento da bicicleta

A maioria dos homens prefere que o nariz do selim seja inclinado para cima um ou dois graus, e a maioria das mulheres prefere que ele seja inclinado para baixo um ou dois graus, mas o assento deve ser ajustado horizontalmente primeiro. Mais tarde, você pode ajustá-lo para atingir sua posição mais confortável. Se o selim for inclinado muito para a frente, a gravidade do piloto será acumulada na frente, colocando muita pressão nas mãos e no guidão, o que pode deixar seus pulsos desconfortáveis

4. Ajuste da altura do assento

Quando o calcanhar estiver no pedal (empurre o pedal até o fundo), a perna deve estar em uma posição ereta, enquanto quando o antepé estiver no pedal, a perna deve estar em uma posição levemente dobrada. Você pode tentar segurar em um ponto fixo (parede, árvore, etc.) com uma mão e segurar o freio com a outra mão e, em seguida, testar essa altura.
Muitos iniciantes colocam o assento tão baixo que conseguem parar e sentar no selim com os pés tocando o chão, essa altura pode causar dor no joelho e isso é o equivalente a agachar e andar, o que é trabalhoso e ineficiente. Um selim muito alto pode causar outros problemas, quando o pedal é pressionado até o fundo, ele empurra todo o lado do corpo para baixo, as nádegas seguem o balanço, as costas e os quadris recebem muita pressão!

5.Ajuste a posição anterior-posterior do assento

O mesmo assento da bicicleta pode ser ajustado antes e depois da posição (a parte verde do desenho pode ser movida para frente ou para trás do assento da bicicleta).

6. A posição do joelho deve ser a mesma do centro do pedal

A posição correta da parte frontal e traseira do assento deve ser tal que, quando os pedais estiverem na posição horizontal, uma corda com um peso pendurado nos joelhos seja abaixada até a mesma posição do centro dos pedais (conforme mostrado abaixo).

7 Guidão: altura e alcance

Lembre-se, uma vez que o assento esteja perfeitamente ajustado, não tente ajustar a posição de pilotagem ajustando o assento, mas sim ajustando o guidão!

8.Várias posturas comuns de pilotagem

Aqui estão algumas posições comuns, diferentes opções de pilotagem para diferentes larguras de estrada, ou seja, a área onde você coloca suas mãos, pura e simplesmente

Ao seguir essas dicas de especialistas sobre como se preparar para uma posição de pilotagem confortável, você pode melhorar sua experiência de ciclismo e aproveitar passeios mais longos e agradáveis. Lembre-se, uma posição de pilotagem adequada não só melhora o conforto, mas também melhora o desempenho e reduz o risco de lesões. Então, reserve um tempo para ajustar sua bicicleta para se adequar ao seu corpo e estilo de pilotagem, e prepare-se para pegar a estrada com conforto e estilo!