knowledge ·ago 28, 2024

Hoe zorg je voor een comfortabele rijpositie？

Als het gaat om fietsen, is een van de belangrijkste factoren om een comfortabele en plezierige rit te garanderen, het in de juiste rijpositie plaatsen. Of u nu een recreatieve fietser of een doorgewinterde fietser bent, de manier waarop u zich op uw fiets positioneert, kan een groot verschil maken in uw algehele comfort en prestaties. Hier zijn enkele deskundige tips over hoe u uzelf in een comfortabele rijpositie kunt plaatsen.

Wanneer je begint met fietsen, bepaalt je rijpositie grotendeels je conditie of de afstand die je fietst

Hoe zorg je ervoor dat je een comfortabele rijpositie krijgt?

Eerst moet je een paar contactpunten kennen:

Adjusting the point of contact with the bicycle

1. Aanpassing van 3 delen

Bij het rijden is het contactpunt over het algemeen verdeeld in vijf punten in de cirkel (3 delen), deze drie delen van de verschillende instellingen zullen een verschillende rijpositie hebben. De hoogte van deze drie punten wordt natuurlijk ook bepaald door uw eigen beenlengte en armlengte.

2. Positie van het voetpedaal

De juiste manier om de voet te plaatsen, de voet moet het gewicht op het pedaal dragen

3. Fietszadelhoek

De meeste mannen geven er de voorkeur aan dat de neus van het zadel een graad of twee omhoog staat, en de meeste vrouwen geven er de voorkeur aan dat deze een graad of twee omlaag staat, maar het zadel moet eerst horizontaal worden afgesteld. Later kunt u het finetunen om uw meest comfortabele positie te bereiken. Als het zadel te ver naar voren staat, zal de zwaartekracht van de berijder op de voorkant worden gestapeld, waardoor er te veel druk op de handen en het stuur komt, wat uw polsen ongemakkelijk kan maken.

4. De zithoogte instellen

Wanneer de hiel op het pedaal staat (pedaal helemaal indrukken), moet het been rechtop staan. Wanneer de voorvoet op het pedaal staat, moet het been licht gebogen zijn. Probeer met één hand een fixatie (muur, boom, enz.) vast te houden en met de andere hand de rem vast te pakken. Test vervolgens deze hoogte.
Veel beginners zetten de stoel zo laag dat ze kunnen stoppen en op het zadel kunnen zitten met hun voeten op de grond, deze hoogte kan leiden tot kniepijn en dit is het equivalent van hurken en lopen, wat moeizaam en inefficiënt is. Een te hoog zadel kan leiden tot andere problemen, wanneer het pedaal helemaal wordt ingedrukt, zal het de hele zijkant van het lichaam naar beneden duwen, de billen zullen de zwaai volgen, de rug en heupen zullen te veel druk krijgen!

5. Pas de voor- en achterwaartse positie van de stoel aan

Hetzelfde fietszadel kan voor en na de positie worden aangepast (het groene gedeelte van de tekening kan naar voren of naar achteren worden geschoven).

6. De kniepositie moet hetzelfde zijn als het midden van het pedaal

De juiste positie van de voor- en achterkant van de stoel moet zo zijn dat wanneer de pedalen in horizontale positie staan, een touw met een gewicht dat aan de knieën hangt, naar beneden wordt gebracht tot dezelfde positie als het midden van de pedalen (zoals hieronder afgebeeld).

7 Stuur: hoogte en bereik

Denk eraan: als het zadel eenmaal perfect is afgesteld, probeer dan niet de rijpositie aan te passen door het zadel aan te passen, maar door het stuur aan te passen!

8.Enkele veelvoorkomende rijhoudingen

Hier zijn een paar veelvoorkomende posities, verschillende rijopties voor verschillende wegbreedtes, dat wil zeggen het gebied waar u uw handen plaatst, gewoon en eenvoudig

Door deze deskundige tips te volgen om uzelf in een comfortabele rijpositie te plaatsen, kunt u uw fietservaring verbeteren en genieten van langere, plezierigere ritten. Vergeet niet dat een goede rijpositie niet alleen het comfort verbetert, maar ook de prestaties verbetert en het risico op blessures vermindert. Neem dus de tijd om uw fiets aan te passen aan uw lichaam en rijstijl, en maak u klaar om comfortabel en stijlvol de weg op te gaan!