De 16 voordelen van fietsen
Fietsen is een geweldige vorm van lichaamsbeweging die veel voordelen heeft voor zowel de fysieke als mentale gezondheid. Hier zijn enkele voordelen van fietsen:
1 . Verbeterde cardiovasculaire gezondheid : Fietsen is een geweldige aerobe oefening die kan helpen uw hartgezondheid te verbeteren, door uw hartslag en bloedsomloop te verhogen. Dit kan helpen uw risico op hartziekten, beroertes en hoge bloeddruk te verlagen.
2. Verhoogde spierkracht en flexibiliteit : Fietsen kan helpen bij het opbouwen van beenspieren en het verbeteren van de flexibiliteit in uw heup- en kniegewrichten. Het is ook een oefening met een lage impact, dus het is minder belastend voor uw gewrichten vergeleken met andere vormen van lichaamsbeweging.
3. Gewichtsbeheer : Fietsen kan u helpen calorieën te verbranden en af te vallen. Regelmatig fietsen kan u helpen een gezond gewicht te behouden en het risico op obesitas te verminderen.
4. Minder stress en een betere geestelijke gezondheid : Fietsen is een geweldige manier om stress en angst te verminderen en je algehele stemming te verbeteren. Het kan ook helpen je eigenwaarde en zelfvertrouwen te verbeteren.
5. Verbeterde ademhalingsfunctie Fietsen kan de longfunctie verbeteren en de longcapaciteit vergroten, wat de algemene gezondheid van de luchtwegen ten goede kan komen.
6. Milieuvriendelijk vervoer Fietsen is een milieuvriendelijke manier van vervoer die uw CO2-voetafdruk kan verkleinen en bijdraagt aan een schoner milieu.
7.Kosteneffectief : Fietsen is een goedkope activiteit waarvoor je geen dure sportschoolabonnementen of -apparatuur nodig hebt. Het enige wat je nodig hebt is een fiets en een helm om te beginnen.
8. Ontwikkel je sociale kring ：Wielrennen is een ongelooflijk sociale sport. Grassroots cycling draait om de cultuur van de wielerclub, die op zijn beurt draait om de cultuur van de zaterdag- of zondagclub: urenlang fietsen met een gematigde intensiteit, gemakkelijk met elkaar kunnen kletsen, misschien alleen onderbroken door een cafépauze (of af en toe een lekke band).
9. Versterk uw immuunsysteem: David Nieman, PhD, van de Appalachian State University en collega's bestudeerden 1.000 volwassenen jonger dan 85 jaar. Ze ontdekten dat lichaamsbeweging een aanzienlijk positief effect had op de gezondheid van de bovenste luchtwegen, wat resulteerde in minder gevallen van verkoudheid.
10. Verbeterde controle en speciaal bewustzijn: Fietsen verhoogt niet alleen je hartslag en zorgt ervoor dat je buiten adem raakt, tenzij je het op Zwift doet. Fietsen omvat ook technische elementen: klimmen, dalen en draaien leren je om je gewicht te gebruiken om de fiets te krijgen waar je hem wilt hebben.
11. Verbeter uw navigatievaardigheden op de fiets: In de wereld van autocoördinatennavigatie en Google Maps zijn er soms niet zoveel interessante punten om uw natuurlijke richtingsgevoel te verbeteren.
12.Fietsen kan tijd besparen: Stap op je fiets, baan je een weg door de drukte, zet de fiets op slot en arriveer.
13. Verminder het risico op hartziekten en kanker: Fietsen verhoogt je hartslag, vult je lichaam met bloed, verbrandt je calorieën en vermindert de kans op overgewicht.
14. Verbeter je b regenkracht: Er is een verband aangetoond tussen lichaamsbeweging en de gezondheid van de hersenen. Ook kan het de cognitieve veranderingen die ons later in ons leven kwetsbaar kunnen maken voor dementie, verminderen.
Uit een onderzoek uit 2013 bleek dat tijdens het fietsen de bloedstroom naar de hersenen met 28% toenam en de bloedstroom naar specifieke gebieden met 70% toenam.Bovendien bleef de bloeddoorstroming in bepaalde gebieden met 40 procent toenemen, zelfs na het sporten.
15. Verbeter de kwaliteit van de slaap: Het argument dat je beter slaapt als je jezelf uitput op de fiets, overtuigt je misschien niet helemaal, maar dat is nu bewezen. Onderzoekers van de University of Georgia bestudeerden mannen en vrouwen tussen de 20 en 85 jaar gedurende een periode van 35 jaar en ontdekten dat een daling van 2 procent in gezondheid bij mannen en een daling van 4 procent in gezondheid bij vrouwen leidde tot slaapproblemen.
16. Seksualiteit: Kan fietsen je seksleven verbeteren? Nou, het bouwt een aantal behoorlijk belangrijke spiergroepen op. Dr. Matthew Forsyth, een fervent fietser en uroloog uit Portland, Oregon, zegt: "Al deze spieren die 'op de fiets werken' worden gebruikt tijdens de geslachtsgemeenschap. Hoe beter deze spieren ontwikkeld zijn, hoe langer de geslachtsgemeenschap duurt en hoe atletischer ze zijn."
